Notion de diététique #1 – Estimer ses besoins caloriques

Lorsque l’on ne se sent pas à l’aise avec son corps – que l’on soit en surpoids ou à l’inverse trop mince à notre gout – ou lorsque l’on souhaite se muscler, les notions de diététiques peuvent nous aider à revoir notre alimentation. Sur internet, on trouve des informations contradictoires et c’est souvent compliqué de s’y retrouver ; sans parler des ouvrages spécialisés, souvent trop complexes.

Dans cette catégorie « notion de diététique », je vais développer certains concepts afin de vous aider à mieux les comprendre. Si vous souhaitez effectuer un rééquilibrage alimentaire dans le but de prendre ou de perdre du poids, je vous encourage vivement à rencontrer un nutritionniste. En effet, entre la théorie et la pratique, il y a parfois un fossé.

Combien de calories dois-je manger pour maigrir ? Dois je changer mes apports caloriques pour une prise de masse ?

Pour perdre du poids, on doit absorber un nombre de calories inférieur à ses dépenses énergétiques tout en respectant la règle de ne jamais descendre en dessous de son métabolisme de base.
Pour une prise de masse, on doit absorber un nombre de calories supérieur à ses dépenses énergétiques.

Ces termes ne doivent pas dire grand chose pour la majorité d’entre vous. Je vais donc tenter  d’être la plus claire possible dans cet article.

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